10 tipp a jókedved megőrzéséhez

2. Szedj vitaminokat!

Bár nyáron a napból elég D-vitaminhoz jutunk, az őszi és téli időszakban pótolnunk kell! Fogyassz D-vitaminban gazdag ételetek, mint például Omega-3-ban gazdag olajos halat, étcsokoládét vagy klementint. Szedj vitaminokat, táplálékkiegészítőket: a magnézium például segít a fáradtság és a stressz enyhítésében.

3. Élvezd a napfényt!

Az őszi és téli időszakban ugyan kevesebb alkalommal élvezhetjük a napot, de ha süt, akkor mindenképpen élvezd ki és töltődj belőle! A napfény segít a melatonin hormon termelődésében, ami az alvásunkra is hatással van. Ha teheted, legalább harminc percig élvezd a nap gyógyító erejét!

4. Aludj jól és eleget!

Aki nem tud eleget vagy jól aludni, az enervált, rosszkedvű és az immunrendszere is legyengül. Éppen ezért nagyon fontos, hogy megfelelő körülményeket biztosítsunk az alvásnak. A legfontosabb, hogy ha teheted, akkor lefekvés előtt már ne nézz tévét vagy ne böngészd a telefonod, ezek a készülékek ugyanis kék fényt bocsátanak ki, ami nem segíti a pihenést. A hálószobában érdemes minden fényforrást le- és kikapcsolni, illetve a redőnyt lehúzni vagy a függönyöket behúzni. Fontos egy alvási rutin kialakítása is, ami rendszert visz az elalvásba és felébredésbe.

5. Színek, színek, színek

Ha az idő borongós is, a ruháinknak még nem kell annak lennie. Hagyd a szürke, sötét színeket a szekrényben és válassz színes ruhadarabokat. Használj az arcszínedhez illő, csinos, színes rúzst, mint például a Grapafruit Narancs vagy a Sparkling Pink árnyalatok, de a színes körmök is segítenek a hangulat fokozásában. Csempéssz színeket a mindennapokba!

6. Rakj rendet a szekrényben!

Köztudott, hogy a rendrakás terápiás hatású. Pakold el a nyári ruháidat és csinálj helyet a melegebb, téli ruháknak. Szánj időt a rendrakásra, válogasd ki és ajándékozd el azokat a darabokat, amelyeket már nem fogsz hordani, így lesz hely az új, szép, színes daraboknak. Örök igazság, hogy ha a környezetünkben rend van, akkor a hangulatunk is sokkal jobb lesz.

7. Tölts időt saját magaddal!

A jólléthez az is hozzátartozik, hogy időt szánsz magadra. Koncentrálj olyan dolgokra, amelyekre általában nincs időd, de örömet okoz. Lehet ez egy arcmaszk, a kedvenc sorozatod vagy egy testradír. Ajándékozd meg magad egy otthoni spa kezeléssel, amihez a shea vajas testradírunkat ajánljuk. Gyengéden hámlasztja a bőrt, így az kellemes és puha lesz. Ezután pedig jöhet a hidratálás, jó választás az Yves Rocher testápoló argánolajjal és marokkói rózsával. Ismerd meg kényeztető termékeinket!

8. Legyenek céljaid!

Nem kell, hogy világmegváltó ötleteid legyenek, de ha kitűzöl magad elé apró célokat, az már sokat tud dobni a hangulatodon. Leírhatod őket egy kis papírra vagy készíthetsz egy motivációs táblát is, amire olyan, általad kiválasztott képeket, fotókat, rajzokat ragasztasz fel, amelyek a céljaidat képviselik. Ha szeretsz alkotni, akkor te magad is lerajzolhatod ezeket a képeket.

9. Meditálj!

A meditáció rendkívül hasznos eszköz az érzelmeid irányítására, segít csökkenteni a stresszt és a negatív gondolatokat. A meditáció arról szól, hogy megtanulod megnyugtatni és irányítani az elmédet, a gondolataidat és a vágyaidat. Anélkül, hogy megpróbálnád megállítani ezeket a gondolatokat, egyszerűen csak megfigyeled az elmédet meditáció közben. Minél többet gyakorlod, annál könnyebb lesz lecsendesíteni az elmédet és kizárni azokat a nyomasztó gondolatokat, amelyek a hangulatodra is hatással lehetnek.

10. Nézz meg egy jó filmet!

Néha annyi is elég, ha megnézed a kedvenc filmedet, bekészítesz egy csésze teát és egy kis popcornt. Egy jó filmen nevetni vagy sírni olyan, mint egy terápia, ami lehetővé teszi, hogy elengedd a hétköznapok nehézségeit és kikapcsolj.